Nährstofftabelle
| Nährstoffe | Erwachsene Frau (Referenzwert, 19 bis unter 51 Jahre, Normalgewicht) |
Mom-to-Be (Schwangere)
|
New Mom (Stillende) | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Eiweiß (g/kg) | 0,8 | 0,8 | 0,9 | 1,0 | 1,2 | |||
| Vitamin A (mg) | 0,8 (2.666 IE) | 1,1 (3.666 IE) | 1,5 (5.000 IE) | |||||
| Vitamin D (μg) | 20 | 20,0 | 20 | |||||
| Vitamin E (mg) | 12 | 13,0 | 17 | |||||
| Vitamin B1 (mg) | 1 | 1,0 | 1,2 | 1,3 | 1,3 | |||
| Vitamin B2 (mg) | 1,1 | 1,1 | 1,3 | 1,4 | 1,4 | |||
| Niacin (mg) | 11-13 (je nach Alter) | 12-13 | 14 | 16 | 16 | |||
| Vitamin B6 (mg) | 1,4 | 1,5 | 1,8 | 1,6 | ||||
| Folat (μg) | 300 | 550 | 450 | |||||
| Vitamin B12 (μg) | 4 | 4,5 | 5,5 | |||||
| Vitamin C (mg) | 95 | 105 | 125 | |||||
| Calcium (mg) | 1000 | 1000 | 1000 | |||||
| Magnesium (mg) | 300 | 310 | 390 | |||||
| Eisen (mg) | 15 | 30 | 20 | |||||
| Jod (μg) | 200 | 230 | 260 | |||||
| Zink (mg)c) | 7-10 | 7-11 | 9-13 | 11-14 | ||||
| Selen (μg) | 60 | 60 | 75 | |||||
