Beeren-Smoothie mit Haferflocken

Vorbereitungszeit
3 Minuten

Fruchtig erfrischend, als Frühstücks-Smoothie oder Snack zwischendurch. Der Smoothie liefert euch u.a. Vitamin C, Eisen und Folsäure.

Vorbereitung

  1. Die Orange halbieren und den Saft auspressen.

  2. Bei TK Beeren, die Beeren kurz (in der Mikrowelle) auftauen lassen.

Zubereitung

  1. Alle Zutaten mit einem Stand- oder Stabmixer pürieren. Fertig!

Tipps

Tipp 1:
Durch den frisch gepressten Orangensaft kann das in den Haferflocken enthaltene Eisen richtig gut wirken. 

Tipp 2:
Wenn ihr die Beeren noch leicht gefroren lasst, entsteht ein lecker schlecker Fruchteis, das auch den Kleinen gut schmeckt. Und das ohne Zuckerzusatz.

Und was ist da so drin?

190 kcal9% Kalorien
5 g10% Eiweiß
526 mg13% Kalium
11 g37% Ballaststoffe
537 IE11% Vitamin A
133 mg140% Vitamin C
42 µg210% Vitamin D
231 mg23% Calcium
74 µg25% Folsäure
2 mg13% Eisen
43 mg14% Magnesium
1 mg13% Zink
* Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten (2.000 kcal)

Zutaten

  • 75 g
    Himbeeren (TK oder frisch)
  • 75 g
    Erdbeeren (TK oder frisch)
  • 3 EL
    Haferflocken (zart)
  • 100 ml
    Hafermilch
  • 1
    Orange (Saft)
  • Beeren
  • Breakfast
  • Breakfast-to-go
  • Calcium
  • Family
  • Folsäure
  • Mom-to-Be
  • New-Mom
  • Obst
  • Snack
  • vegan
  • Vitamin C
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Fruchtig erfrischend, als Frühstücks-Smoothie oder Snack zwischendurch. Der Smoothie liefert euch u.a. Vitamin C, Eisen und Folsäure.

Vorbereitung

  1. Die Orange halbieren und den Saft auspressen.

  2. Bei TK Beeren, die Beeren kurz (in der Mikrowelle) auftauen lassen.

Zubereitung

  1. Alle Zutaten mit einem Stand- oder Stabmixer pürieren. Fertig!

Tipps

Tipp 1:
Durch den frisch gepressten Orangensaft kann das in den Haferflocken enthaltene Eisen richtig gut wirken. 

Tipp 2:
Wenn ihr die Beeren noch leicht gefroren lasst, entsteht ein lecker schlecker Fruchteis, das auch den Kleinen gut schmeckt. Und das ohne Zuckerzusatz.

Und was ist da so drin?

190 kcal9% Kalorien
5 g10% Eiweiß
526 mg13% Kalium
11 g37% Ballaststoffe
537 IE11% Vitamin A
133 mg140% Vitamin C
42 µg210% Vitamin D
231 mg23% Calcium
74 µg25% Folsäure
2 mg13% Eisen
43 mg14% Magnesium
1 mg13% Zink
* Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten (2.000 kcal)

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